以短铁杆慢慢挥杆，使肌肉能够适应

到球场打球，想获得理想的成绩，事先就必须有相当的准备才行。到了球场之后，正式开始比赛之前的一段时间，不要只是傻等，应该到球场内的练习场，练习打球，让身体能够尽快适应。

职业棒球比赛的投手，一定都会先作投球练习，然后才正式上场比赛，如果一个球都不练习，突然上场的话，即使是非常优秀的投手，也无法按照自己的意愿投球，打高尔夫球的情形也完全一样。

因此在正式比赛之前，一定要养成练习几球当作暖身运动的习惯。练球时，要从劈起挖起杆或九号铁杆等较短的铁杆开始练习，而且刚开始的时候，挥杆的幅度不要太大，节奏也要放慢。换句话说，按照打轻击球的方式，轻轻的挥杆，并且把挥杆的重点，放在如何用杆头击球面中心击中球的技巧上，然后，再渐渐加大挥杆的幅度，开始的时候，飞球距离20码，慢慢的提高到40码，60码，80码，100码，并以这种方式，逐步抬高挥杆顶点的位置。

但是，所有的挥杆节奏都应该相同，绝不可以为了这一杆要打100码距离，就加快挥杆的节奏，或者让肩膀和手臂放松，依照打短距离的方式，利用较慢的挥杆节奏来打球才对。

先用较短的球杆，练习打15-20个球，觉得肌肉已经适应了之后，才开始改用7号或5号铁杆，接着再练习打10个球左右。但要注意一点，即使改用中铁杆打球，挥杆节奏依然不变。

最后改用木杆，或是3号木杆来练习开球。一般来说，用木杆打球时，容易使挥杆动作的幅度变大，不过，绝对不要有打远球的想法，必须和使用铁杆或中铁杆打球时，同样的幅度来挥杆，但是要多注意击球后余势的动作，以及是否能把球杆充分的挥出去，继续练打10-15个球。

如果能练习到这种程度，身体的肌肉就能冲分适应比赛，那么等一下真正开始打球时，只要注意（慢慢挥杆）的要领来打球就行了。

如果赛前的练习，一开始就用木杆来打的话，往往会因大力挥杆或是用力过猛，而学习到错误的运用肌力方式，因此，一定要从较短的球杆开始，练习到最后才改用较长的球杆。

练球的目的在于热身，顶多练打40-50个球就够了，而且练球时所使用的球杆，大概以3支最为理想。