千禧營養部落

 减肥市场曾出不穷的涌现琳琅满目的减肥产品，五花八门的减肥方法，众说纷纭的减肥品牌…… 为了帮助更多追求美丽、珍爱健康

的人正确选择科学、健康的减肥方式，这里简单将几种比较流行的减肥方式逐一客观分析一下。

纵观减肥市场，大致可分为单一减肥和综合疗法减肥两大类别。我们先看一下单一减肥方法。

单一减肥主要包括以下几个方式：

一、节食减肥

减肥原理：

减少热量摄取，达到减肥目的！

优点：

合理适度的节食，会缩小撑大的胃，并有利于体内毒素排出。

缺点：

1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。

2、易导致厌食症，危及生命。

3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。


二、药物减肥

减肥原理：

通过药物作用，控制食物神经中枢，抑制人的食欲，减少热量的供应，从而达到减轻体重的目的。

优点：

方便，节省时间，一般来说短期内体重降低很快。

缺点：

1、不安全，对人体有副作用；

俗话说得好“是药三分毒”，经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害，同时也会产生药物抗体，降低减肥成功率，浪费金钱。

2、营养不良，内分泌失调

由于减肥药抑制食欲，在减少食物热量的同时，也会减少身体必须营养的吸收，导致人体免疫力，内分泌失调等症状。

3、容易反弹

减肥药只是通过控制饮食来减少热量摄取，并没有从根本上消除肥胖因素，因此，一旦停药，饮食回复了，就会反弹，甚至会比减肥前更胖！

三、运动减肥

减肥原理：

肥胖的主要原因是多余的热量无法消耗，堆积成脂肪；运动可以分解脂肪，消耗多余热量，达到减肥目的。

优点：

1、安全   是国际公认最有效、最健康的减肥方法之一

2、方便    减肥者可以根据自己的实际情况安排运动时间和强度

3、增强体质，提高免疫力    “生命在于运动”！运动可以提高新陈代谢能力，有益于健康！

缺点：

1、运动会使脂肪转化为肌肉，虽然皮肤紧实了，但整体会给人一种强壮的感觉（如运动员），不够柔美。

2、容易反弹。运动减肥必须要持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，因此会反弹，甚至更胖。

四、仪器减肥

减肥原理:

通过仪器被迫运动，使脂肪转化为能量消耗掉。

优点：

方便，适合不喜欢运动和比较懒的减肥者。

缺点：

单纯借助仪器减肥，只能暂时维持身体能量平衡，分解表层脂肪，达不到深层脂肪的分解，一旦停止，极易反弹！另外，一些制造、设计不规范的仪器还可能对身体造成未知的伤害，因此选择仪器时要慎重！

五、吸脂减肥

减肥原理：

哲学上讲的“头痛医头，脚痛医脚”原理，运用医疗行为直接将脂肪从堆积部位移除！如同把一个瓶子里的空气用抽气机抽出后成真空的道理一样简单明了

优点:

比传统减肥方法来得快捷有效。

缺点：

1、吸脂并非人人适用，采用这种方式的人群必须具备以下基本条件

皮肤有足够弹性者可做，否则术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言；
局部肥胖且身体素质好者可考虑；全身肥胖者不宜；患有心脏病、高血压者绝对禁止。

2、吸脂属于破坏式减肥，会让减肥者心理产生恐惧，不利于身心健康

3、风险大。吸脂属于非常专业的医疗行为，因此对实施机构的要求非常高，必须具备专业水平资格，减肥者选择时要慎重，否则可能导致术后并发症，如血栓和局部神经永久性麻痹，严重对生命有威胁

4、术后可能会对皮肤造成影响。 橘皮现象；皮肤松弛、没有弹性；脂肪抽取不均衡，皮肤表面易出现凹凸不平现象。

5、反弹   吸脂治标不治本，只是暂时把脂肪移除体外，并没有解除肥胖基因，如果饮食不注意，还是会很快反弹的。

六、针灸减肥

减肥原理：

运用中医辨证治疗理论，利用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过内部调理，达到减肥目的。

优点：

1、尤其适用内分泌失调型肥胖患者。

2、调整内分泌，起到双向调节作用，并可加强胃肠道蠕动，促进代谢，有效抑制食欲，

缺点：

1、针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。

2、针灸中主要运用的是针刺手法，这是一种侵入人体的医疗手段，有风险。

3、针灸减肥操作人员素质要求高，但是很多机构不具备专业条件，国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生。

4、用于针灸的针如果消毒不彻底，会传播皮肤病或艾滋病等血液疾病。

5、易反弹

除针灸减肥外，运用中医理论减肥的还有点穴减肥和拔罐减肥，减肥原理同针灸有异曲同工之处，减肥后若不科学饮食和运动，反弹率也很高。

以上是目前单一减肥中最常用的几种减肥方式，都可以减肥，但不足之处是对身体多少都有损伤，容易反弹！


七、综合减肥  千禧营养俱乐部采用的方式

目前，综合减肥中比较成功的是“四合一综合疗法”。

国际卫生组织认为，成功的减肥必须要科学、健康、安全、舒服，减肥后精力充沛，皮肤收紧、细致、光滑，不反弹！

“四合一综合疗法”就是在这样的前提下发明并被世界公认为最安全、最先进的减肥方式！

“四合一综合疗法”打破单一减肥方式，吸纳各种单一减肥的优点，摒弃其各种缺点，从四个方面进行全方位减肥！

减肥原理：

肥胖不是单一因素造成的，人体肥胖不外乎饮食不合理，热量供大于求，内分泌失调，新陈代谢力差，运动量小，消耗少，生活习

惯不良等因素导致人体机能失衡，通过心理、调理、营养、动养四合一合疗法，将失衡的机能调为平衡状态，并一直保持，达到成功减肥目的！

优点：

1、科学

中西医理论相结合，内调外治，标本兼治。

2、健康、舒服

不腹泻，不乏力，不节食，越减越快。

3、安全

不打针，不吃药，对身体无任何创伤和副作用。

4、皮肤收紧、光滑

减肥中，营养摄取均衡，结合独特运动方式，因此皮肤不松弛，甚至不减肥前还要好。

5、不反弹

减肥容易，保持不反弹难！“四合一减肥”通过控制人体动态平衡点，让身体机能始终处于平衡状态，因此可最大化控制反弹率！

6、可治疗高血脂、脂肪肝、青春痘、黄褐斑、关节炎、妇科病等相关疾病

“四合一综合疗法”调理，运用中医理论，可排毒养颜，将紊乱的内分泌调节为正常，减肥同时对相关疾病有特殊疗效!

缺点：

技术含量高，不是所有减肥机构都能够科学、有效的操作的，因此减肥者必须选择专一、专业的教练陪同！千禧营养俱乐部拥有数位10年减肥成功经验的金牌教练。

       减肥是一个系统工程，包括全身调理、分解脂肪、排毒等，同时，还必须要做到收紧松弛的皮肤、并巩固减后不反弹，这才算是一个成功的减肥。