一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法,是指一口气<或一次性>将一整杯水<约200至250毫升>喝完,而不是随便喝完便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来止渴,对身体更本无济于事 还喝什么水???

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水<一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人就更没什么好处了>,可选择优质的矿泉水.如果可以的话,饮用碱性水对人体最有利.否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以.

饮暖水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水.其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收.

如何饮水????

空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时饮用往往只能解渴,未能济事.有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水.

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水.在此提醒各位朋友千万不要以<上厕所>为由而避免饮水.长此下去,膀胱和肾都会受顺损,容易引起腰酸背痛.

喝水时间表

6:30...经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后先喝250CC的水,可帮助肾脏和肝脏解毒.

8:30...清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己250CC的水.

11:00...在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再第3杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪.

12:50...用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.

15:00...以一杯健康的矿泉水代替午茶或咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑.

17:30...下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,呆会吃晚餐,自然不会暴饮暴食.

22:00...睡前一致\至半小时再喝上一杯水!今天摄取2000CC水量了.不过别一口起喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠时间...