多增加一些对忧郁症的认识,可以帮助周遭需要关心与协助的人.

一、忧郁症造成社会、经济的负担─代价最高、最痛苦的疾病

世界卫生组织（WHO）表示，忧郁症是对社会及职场冲击最大且是导致成人失能的首要疾病。其造成的个人工作损失或寿命缩减，远高于各类生活事件或疾病，伤害性甚至比战争还严重。忧郁症所引发的自杀结果，不仅令患者亲友伤痛，且带来的家庭、社会损失，为近十年来增加幅度最大者。世界卫生组织预估至2020年时，忧郁症将仅次于心脏病，成为全球疾病负荷量排名第二者，远高于车祸、中风、艾滋病等带来的影响。不仅如此，国际劳工组织（ILO）也将忧郁症列为21世纪员工失能的重要疾病之一。

根据「美国医学会期刊」刊登的研究报指出，美国每年因忧郁症所损失的金额，高达43兆美元，其中患该病而丧失职场劳动力，因而造成的损失金额便达23兆美元。其对社会经济的冲击，常是美国国会讨论的重要议题。由于忧郁症常伴随生理不适，患者易重复体检及住院治疗，不自觉地滥用医疗资源，造成健保支出呈倍数成长，进而影响医疗照护质量及相关技术研发。忧郁症若未接受治疗，其造成的损失（间接成本）比实际治疗所需的费用（直接成本）高出约3～4倍。

二、严重忧郁症的诊断准则
．对事物失去兴趣或乐趣（必要条件：持续2周）。
．情绪低落、忧郁、或绝望感（必要条件：持续2周）
．胃口不佳，或食欲增加。
．无法入睡，或浅眠，或睡眠过度。
．觉得疲倦，或缺乏活力。
．觉得自己很糟，或是个失败者，或对家庭有愧疚。
．无法集中精神做事，如阅读报章杂志、或看电视。
．急躁不安，坐立难安而走来走去或移动、说话变缓慢。
．在过去2个礼拜内，有想过最好死掉，或用其它方式来伤害自己。

三、如何战胜忧郁症？
平时如何做好预防功夫?﹙预防篇﹚
1. DIY10项
（1）接受自己
（2）有心事就找人倾诉
（3）从事各类运动，保持活力
（4）学习新技巧
（5）与朋友保持联系
（6）从事具创意的活动
（7）参与团体活动
（8）主动寻求协助
（9）尝试放松自己
（10）为自己保留弹性空间

2. 阳光：每天需有30～60分钟的户外活动。
3. 减重：减少高热量食物的摄取，平时多运动。肥胖者易有高血压、心脏病、中风及血管性忧郁症。
4. 避免熬夜或晚睡：100年前的忧郁症盛行率低，老祖宗的睡眠时间约为晚上8点，请每天试着提早半小时就寝。
5. 服用深海鱼油：内含omega-3不饱和性脂肪酸﹙EPA、DHA﹚。
6. 减轻疼痛：要缓解腰痛、膝痛，除西医治疗外，自处之道尚有多做柔软体操、散步、SPA及游泳等。

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忧郁症的诊断与治疗(上) http://i.cn.yahoo.com/jane.8888/blog/p_2116/

忧郁症的诊断与治疗(下) http://i.cn.yahoo.com/jane.8888/blog/p_2118/