大多數業餘球手並沒有花費足夠的時間練習推桿，當他們努力推進一些球時，也經常是漫無目的。當你集中注意力時，才有效果-這也是唯一能夠提高推桿技術、降低桿數的方法。

下面採用三種速度推桿做推桿練習，這些方法可以從三個方面提高推桿技術：判斷果嶺、集中精力、控制速度和精度。

在距球洞4英尺遠的地方放置3個高爾夫球(4英尺的距離僅僅比推桿長一點)。你的目標是讓每個推桿都成功，每個推桿都有不同的速度。這三種速度應該以下列方式進洞，以達到練習的目的：

◇ 最後一圈滾動時候掉進球洞的前緣(低速)；

◇ 掉進球洞的中間(中等速度)；

◇ 打在球洞的後沿上，彈起並掉進球洞中(固定速度)。

為了改變速度並完成這些推桿，你需要使用果嶺識別技術，以便識別出較多或較少的拐點，光是單純地練習推桿是遠遠不夠的。

重複這個程序，直到你從一個點打進9個推桿，或者每排打進3個，每個都有不同速度。從距離球洞8英尺、12英尺、15英尺的地方進行推桿，然後從球洞相反的方向重複這個步驟。形成不同的推桿拐點。從這個練習中可以看到，你至少需要72次推桿。為了獲得最好的結果，可以改變推桿不同的速度(中等、慢、快，或者快、慢、中等。)

這三種速度可以促進高爾夫球的練習，完成時間不應該超過25分鐘，這將提高你的觸感及想像力，讓你完成較多的短桿或者中等長度推桿。

如果你持續推桿感到困難，確信做好標記，對某些特定的推桿增加有針對性的練習。還有就是，不要從特定的時間點到特定的時間點重複同樣的推桿。

任何推桿練習的目標就是模擬你可以在球場上找到的條件。頭腦中有了這個目標，如果你花費大量的時間進行推桿，那麼至少可以找到兩種不同的果嶺推桿技巧。任何經常打高爾夫的人都會知道，每個球場都代表著不同挑戰，不僅僅是具有不同速度和草紋的果嶺的獨特挑戰，也挑戰著球有推桿的技巧。

摘自Mygolf