所以说一定要注意热身呀.......瑜伽里很多动作看起来不怎么样,但是一旦没有做热身,很容易扭到和扭伤哩....一定要注意热身是必不可少的...就是我自己,如果做动作之前不注意热身,还很容易拉伤的,刚才还抽筋了那...呵呵

这个很适合我，不过瑜伽前最好的热身动作是什么呢？

你们还真是挺懒的哩.........老是没有好好看以前的帖子就容易重复反复问我以前重复问过的话题....关于瑜伽热身的帖子之前很详细发表过,这里就不再重复闲谈了.找找以前的关于瑜伽热身方面的帖子看看/////////////

　　练瑜伽，最主要的是要感受当下生命的状态．并根据现态相应调理身心．．

　　如仅固执于瑜伽课堂的程序来进行练习．会让身体处于疲惫态的部位拉伤．．因为，日间的工作操劳．会使身体某些局部关节受到过度的压迫．或局部肌群受过度的牵引．

　例如，站立过久的，腰椎间盘后端的压迫，（下班后，试着用手来感受腰部温度如何？？）

　此时，应先从俯卧姿势开始．．．消除腰椎的压力．．开始先不作曲伸的练习，自己用拳背轻敲后腰．．然后，可以练习轻度的蝗虫式．，虎式．．

穿高跟鞋久的，踝关节．膝盖同样受过量的牵引．．仰卧，向上抬高双腿．．与身体成直角．放松趾踝．膝关节．．

　瑜伽开始时，最好的热身是兼备自我按摩的．．，还有的就是全身运动的调息操．．

　　祝所有朋友们身心健康．．开心．．美丽．．．