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治疗瑜珈教学(改善贫血)

2008-03-17 00:45
还是治疗瑜珈的教学,有相对症状的瑜珈朋友们要注意了.............可以推介给身边需要学习治疗朋友们加入学习............
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回复:治疗瑜珈教学(改善贫血)

2008-03-17 00:46

引用:上帝咬过的苹果
还是治疗瑜珈的教学,有相对症状的瑜珈朋友们要注意了.............可以推介给身边需要学习治疗朋友们加入学习............

· 改善贫血
从前的人贫血大多起因于营养不良,而现代人的贫血最大原因是饮食不均衡,尤其肥胖者贫血的人更是日益增多。
贫血系指血液中的红血球及所含血红素不足,因此贫血时,前、后弯的动作或蹲下再站起时,常感到头晕目眩,这些症状皆因血红素送氧功能不足所致。
一般贫血之症状为脸色苍白、指甲泛白、皮肤干燥、身体易疲劳、运动时常气喘心悸。而脑贫血多半是因营养失调、疲劳过度,导致脑部血液循环不良 而缺氧,常出现之症状是脸色苍白、晕眩、冒冷汗,严重时会意识不清或呼吸困难。

贫血的原因大致分为两种:
不正常的出血和饮食习惯不正常。
因受伤而导致血液大量流失、胃肠溃疡或身体某部位有些微的慢性出血,及女性生理期或分娩时出血,皆易造成贫血。
忙碌的现代人常正餐不吃只吃速食或偏食,皆易导致营养不良;甚至为减肥而节食,也易造成贫血。
日本医学界提倡自然餐食,他们的医学理论是[食物在肠壁的绒毛组织作用下,转换成血球],与现代生理学所推定的骨髓造血原理截然不同。 他们针对各种慢性病患者,主张主食以五谷、糙米、小麦胚芽,副食以蔬果中之叶绿素为主,并摄取孝素来帮助消化道的吸收,因此,对血液的净化及红血球造血的功能都很有帮助。 其次应多吃粗糙、纤维多的食物。
一般人预防贫血可以多摄取含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋黄、牛奶)及铁质、维他命C、维他命B群、叶酸...等,尤其是维他命C,可将铁质转换的易于吸收,并能促进红血球之生成,及增强血管机能,因此,每餐应多吃含丰富维他命C的蔬菜和水果。
同时也应配合适当的运动,促进全身血液循环,并强化个器官之造血功能。 以下介绍三种瑜伽姿势可矫正脊椎,刺激自律神经,帮助改善贫血症状。








   一.蛇式
 
俯卧,两肘弯曲(不要分开);两手放置胸部左右两侧。
吸气,将头举起、下腹贴地(夹紧臀部),两眼注视天花板。停止呼吸(止息)8秒钟.然后慢慢吐气还原。 重复做6-8次。
(休息后,做小猫式缓和背部)
 
>    二.瑜伽身印
 
双腿盘莲花坐姿 或 跪坐,双手置于背后,右手握住左手腕; 吸气挺胸慢慢吐气身体向前弯,直到额头触地;停止呼吸(止息)8秒后,吸气起身。 重复做6-8次。
 
>    三.锄头式
 
仰卧,(双脚拼拢,两手放置身体左右两侧,掌心贴地)吸气后一面吐气用腹部的力量将两脚举起90度,再次呼吸,将两脚往后(随即两手撑住背部,手肘靠近)至脚指尖触地,膝盖伸直,自然腹式呼吸30-60秒。
(还原后,做大休息,再配合作个一般的鱼式,缓和颈椎)
 
>    *** 鱼式 ***
 
先手肘撑地;调息后吐气,挺高胸部,头顶地。(还原时,头、颈椎先放平,作大字休息,头部左右边转动一次(缓慢但幅度要大)
 

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改善贫血

2008-03-19 11:35
學習了,這幾個動作我做過,以後要常做!
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蝶衣


2008-03-25 13:32
谢了,有时间试一下
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2008-03-26 00:12
呵呵,别说你们,我都经常做,拉伸肌肉关节,防止扭伤有好处。
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悠然


谢谢,

2008-03-28 20:42
能这么系统和用心地介绍,真的用心良苦.发自内心感谢.一定好好练习.
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回复:谢谢,

2008-03-29 00:17

引用:悠然
能这么系统和用心地介绍,真的用心良苦.发自内心感谢.一定好好练习.

大家好好练习,有什么困难和问题积极提出来..........没有神秘觉得不好意思的.........呵呵

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老师你好

2008-06-29 10:37
我以后要经常做了,因为我贫血,谢谢你老师.
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你好老师

2008-06-29 10:40
图片下载到我的电脑里,是我自己看的,自己身体有问题时练,不发布出去的,你放心吧!
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回复:治疗瑜珈教学(改善贫血)

2008-07-02 14:01

谢谢!:)

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redfox


2008-07-03 08:32

辛苦了! 

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wenssy


谢谢!

2008-07-07 09:26
以前做过,但不知有改善贫血的功能。
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痴人


2008-07-09 11:48
原来这也可以啊。真是长见识。要试试去,都晕的不行了。
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2008-07-10 17:12

一直在练却不知有这样的功能,太感谢了,今后我会更用心练习,再次感谢!

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2008-07-11 22:58
           每个女孩好像多少都有点贫血,都是减肥惹的祸,我也有的。经常练这几个动作的,还真不知道有这功能,谢谢老师!
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2008-07-21 11:20

想不到呀

 

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2008-08-22 16:38
这几个动作都有在做,以后要多做才好。现在也在家放着音乐来做了。
谢谢老师~
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