治疗瑜珈教学(改善贫血)_节奏瑜珈Kryoga

女

回复：治疗瑜珈教学(改善贫血)

2008-03-17 00:46

引用：上帝咬过的苹果
还是治疗瑜珈的教学,有相对症状的瑜珈朋友们要注意了.............可以推介给身边需要学习治疗朋友们加入学习............

· 改善贫血

从前的人贫血大多起因于营养不良，而现代人的贫血最大原因是饮食不均衡，尤其肥胖者贫血的人更是日益增多。
贫血系指血液中的红血球及所含血红素不足，因此贫血时，前、后弯的动作或蹲下再站起时，常感到头晕目眩，这些症状皆因血红素送氧功能不足所致。
一般贫血之症状为脸色苍白、指甲泛白、皮肤干燥、身体易疲劳、运动时常气喘心悸。而脑贫血多半是因营养失调、疲劳过度，导致脑部血液循环不良而缺氧，常出现之症状是脸色苍白、晕眩、冒冷汗，严重时会意识不清或呼吸困难。

贫血的原因大致分为两种：
不正常的出血和饮食习惯不正常。
因受伤而导致血液大量流失、胃肠溃疡或身体某部位有些微的慢性出血，及女性生理期或分娩时出血，皆易造成贫血。
忙碌的现代人常正餐不吃只吃速食或偏食，皆易导致营养不良；甚至为减肥而节食，也易造成贫血。
日本医学界提倡自然餐食，他们的医学理论是[食物在肠壁的绒毛组织作用下，转换成血球]，与现代生理学所推定的骨髓造血原理截然不同。他们针对各种慢性病患者，主张主食以五谷、糙米、小麦胚芽，副食以蔬果中之叶绿素为主，并摄取孝素来帮助消化道的吸收，因此，对血液的净化及红血球造血的功能都很有帮助。其次应多吃粗糙、纤维多的食物。
一般人预防贫血可以多摄取含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋黄、牛奶）及铁质、维他命C、维他命B群、叶酸...等，尤其是维他命C，可将铁质转换的易于吸收，并能促进红血球之生成，及增强血管机能，因此，每餐应多吃含丰富维他命C的蔬菜和水果。
同时也应配合适当的运动，促进全身血液循环，并强化个器官之造血功能。以下介绍三种瑜伽姿势可矫正脊椎，刺激自律神经，帮助改善贫血症状。

　　 一.蛇式

俯卧，两肘弯曲（不要分开）；两手放置胸部左右两侧。
吸气，将头举起、下腹贴地(夹紧臀部)，两眼注视天花板。停止呼吸（止息）8秒钟.然后慢慢吐气还原。重复做6-8次。
(休息后,做小猫式缓和背部)

> 　　 二.瑜伽身印

双腿盘莲花坐姿或跪坐，双手置于背后，右手握住左手腕；吸气挺胸慢慢吐气身体向前弯，直到额头触地；停止呼吸（止息）8秒后，吸气起身。重复做6-8次。

> 　　 三.锄头式

仰卧，（双脚拼拢，两手放置身体左右两侧，掌心贴地）吸气后一面吐气用腹部的力量将两脚举起90度，再次呼吸，将两脚往后(随即两手撑住背部,手肘靠近)至脚指尖触地，膝盖伸直，自然腹式呼吸30-60秒。
（还原后，做大休息，再配合作个一般的鱼式，缓和颈椎）

> 　　 *** 鱼式 ***

先手肘撑地;调息后吐气,挺高胸部,头顶地。（还原时，头、颈椎先放平，作大字休息，头部左右边转动一次（缓慢但幅度要大）

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快樂寶貝女	改善贫血 2008-03-19 11:35
	學習了，這幾個動作我做過，以後要常做！回复此帖

蝶衣女	2008-03-25 13:32
	谢了,有时间试一下回复此帖

冷面青蛙男	2008-03-26 00:12
	呵呵，别说你们，我都经常做，拉伸肌肉关节，防止扭伤有好处。回复此帖

悠然女	谢谢, 2008-03-28 20:42
	能这么系统和用心地介绍,真的用心良苦.发自内心感谢.一定好好练习. 回复此帖

我怕心会变老女	回复：谢谢, 2008-03-29 00:17
	引用：悠然能这么系统和用心地介绍,真的用心良苦.发自内心感谢.一定好好练习. 大家好好练习,有什么困难和问题积极提出来..........没有神秘觉得不好意思的.........呵呵回复此帖

海洋里的比目鱼女	老师你好 2008-06-29 10:37
	我以后要经常做了,因为我贫血,谢谢你老师. 回复此帖

海洋里的比目鱼女	你好老师 2008-06-29 10:40
	图片下载到我的电脑里，是我自己看的，自己身体有问题时练，不发布出去的，你放心吧！回复此帖

天秤座的飞鱼女	回复：治疗瑜珈教学(改善贫血) 2008-07-02 14:01
	谢谢!:) 回复此帖

redfox 女	2008-07-03 08:32
	辛苦了！回复此帖

wenssy 女	谢谢！ 2008-07-07 09:26
	以前做过，但不知有改善贫血的功能。回复此帖

痴人女	2008-07-09 11:48
	原来这也可以啊。真是长见识。要试试去，都晕的不行了。回复此帖

rongxinmei 女	2008-07-10 17:12
	一直在练却不知有这样的功能，太感谢了，今后我会更用心练习，再次感谢！回复此帖

燕飞儿女	2008-07-11 22:58
	每个女孩好像多少都有点贫血，都是减肥惹的祸，我也有的。经常练这几个动作的，还真不知道有这功能，谢谢老师！回复此帖

李漫汐女	2008-07-21 11:20
	想不到呀回复此帖

Miranda 女	2008-08-22 16:38
	这几个动作都有在做，以后要多做才好。现在也在家放着音乐来做了。谢谢老师~ 回复此帖

上帝咬过的苹果女	治疗瑜珈教学(改善贫血) 2008-03-17 00:45
	还是治疗瑜珈的教学,有相对症状的瑜珈朋友们要注意了.............可以推介给身边需要学习治疗朋友们加入学习............ 回复此帖收藏此帖

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谢谢,

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老师你好

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